กระบวนการสร้างเสริม และ ดำรงประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท ระบบสืบพันธุ์ และระบบต่อมไร้ท่อ
อวัยวะทุกส่วนในร่างกายของคนเราทำงานกันอย่างเป็นระบบ ทุกระบบต่างมีความสำคัญต่อร่างกายทั้งสิ้น เราจึงควรรักษาสุขภาพให้สมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ
ระบบประสาท ระบบสืบพันธุ์ และ ระบบต่อมไร้ท่อ ต่างมีความสำคัญต่อร่างกาย โดยระบบประสาทจะควบคุมและรับความรู้สึก ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามต้องการ ระบบสืบพันธุ์ช่วยในการสืบทอดเผ่าพันธุ์ให้คงอยู่ และระบบต่อมไร้ท่อทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนเพื่อควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ
ความสำคัญและหลักการของกระบวนการสร้างเสริม และ ดำรงประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย
ระบบต่างๆในร่างกายต้องพึ่งพาและทำงานร่วมกัน ระบบทุกระบบในร่างกายต้องทำงานสัมพันธ์กันหากมีอวัยวะหรือระบบใดทำงานผิดปกติ ก็จะส่งผลต่อระบบอื่นๆ ด้วย เราจึงต้องรักษาสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่ดีของร่างกาย
หลักการของกระบวนการสร้างเสริมและดำรงประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย มีแนวปฏิบัติดังนี้
1. รักษาอนามัยส่วนบุคคล ได้แก่การรักษาความสะอาดของร่างกายเพื่อป้องกันโรคภัย
และเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดีขึ้น
2. บริโภคอาหารให้ถูกต้องและเหมาะสม รับประทานอาหารให้ครบหมู่ ในปริมาณที่เหมาะ ดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำ
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสร้างเสริมภูมิคุ้มกันโรค
4. พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเป็นการผ่อนคลายความเครียดความเหนื่อยล้าทางกายและจิตใจ
5. ทำจิตใจให้ร่างเริงแจ่มใส
6. หลีกเลี่ยงอบายมุขและสิ่งเสพติดให้โทษ
7. ตรวจเช็คร่างกาย พบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้ง ชั่งน้ำหนัก ตรวจวัดความดัน
ระบบประสาท
คือ ระบบที่ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานและรับความรู้สึกของอวัยวะทุกส่วน
ประกอบไปด้วย สมอง ไขสันหลัง และเส้นประสาท
ระบบประสาทของคนเราแบ่งออกเป็น 2 ส่วนใหญ่ๆ คือ
1.ระบบประสาทส่วนกลาง (Central nervous system) ประกอบด้วยสมองและไขสันหลัง
สมอง
บรรจุอยู่ภายในกระโหลกศรีษะ แบ่งออกเป็น 2 ชั้น ชั้นนอกมีสีเทาเรียกว่า เกรย์ แมตเตอร์ เป็นที่รวมของเซลล์ประสาท และ แอกซอน ชนิดที่ไม่มีเยื่อหุ้ม ส่วนชั้นในมีสีขาว เรียกว่า ไวท์ แมตเตอร์ เป็นส่วนของใยประสาทที่ออกจากเซลล์ประสาทสมองแบ่งออกเป็น 3 ส่วนใหญ่ๆ คือ
1.สมองส่วนหน้า (Forebrain) ประกอบด้วย
- ซีรีบรัม (Cerebrum) เป็นสมองส่วนหน้าสุด ทำหน้าที่เกี่ยวกับ ความจำ, ความนึกคิด, ควมคุมการทำงานของร่างกายที่อยู่ใต้อำนาจจิตใจ
- ทาลามัส (Thalamus) ทำหน้าที่ถ่ายทอดกระแสประสาทไปยังสมอง
- ไฮโพทาลามัส (Hypothalamus) ทำหน้าที่ความคุมอุณหภูมิร่างกาย กานเต้นของหัวใจ ความดันเลือด อารมณ์และความรู้สึกต่างๆ
2.สมองส่วนกลาง (Midbrain) ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลูกตาและม่านตา
3.สมองส่วนท้าย (Hindbrain) ประกอบด้วย
- ซีรีเบลลัม (Cerebellum) ทำหน้าที่ดูแลการทำงานในส่วนต่างๆของร่างกาย และ ระบบกล้ามเนื้อต่างๆ เป็นตัวรับกระแสประสาทจากอวัยวะควมคุมการทรงตัว ควบคุมการทรงตัวของร่างกาย
- พอนส์ (pons) ทำหน้าที่ควบคุมการเคี้ยวอาหาร การหลั่งน้ำลาย การหายใจ การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อใบหน้า
- เมดัลลา ออบลองกาตา (Medulla oblongata) ทำหน้าที่ควมคุมระบบประสาทอัตโนมัติ เช่น การไอ การจาม ตอนปลายของสมองส่วนนี้ต่อกับไขสันหลัง จึงเป็นทางผ่านของกระแสประสาท
ไขสันหลัง
เป็นส่วนที่ต่อจากสมองลงไปตามแนวช่องกระดูสันหลัง ไขสันหลังจะมีเยื่อหุ้มอยู่ 3 ชั้น และมีของเหลวบรรจุอยู่ในเยื่อหุ้ม ไขสันหลังทำหน้าที่รับกระแสประสาทจากส่วนต่างๆ ของร่างกายส่งต่อไปยังสมอง และรับกระแสตอบสนองจากสมองส่งไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย และยังควบคุมปฏิกิริยารีเฟลกซ์ โดยไม่ต้องรอคำสั่งจากสมอง
2.ระบบประสาทส่วนปลาย (Peripheral nervous system) ประกอบด้วย
1.เส้นประสาทสมอง มีอยู่ 12 คู่ ทอดมาจากสมองเข้าไปเลี้ยงบริเวณศีรษะและลำคอ
2.เส้นประสาทไขสัน มีอยู่ 31 คู่ ออกจากไขสันหลังเป็นหลังเป็นช่วงๆ ไปสู่ร่าง แขน และขา
3.ประสาทระบบอัตโนมัติ เป็นระบบประสาทที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะที่อยู่นอกอำนาจของจิตใจ
การทำงานของระบบประสาท
การทำงานของระบบประสาทจะทำงานประสานกับระบบกล้ามเนื้อ เราสามารถเคลื่อนไหวร่างกายและทำกิจกรรมหลายๆอย่างในเวลาเดียวกันได้ เพราะมีกระแสประสาทแยกการทำงานหลากหลายโดยใช้เวลาเพียงเสี้ยววินาที และมีการประสานงานกันอย่างดีกับกล้ามเนื้อ
การบำรุงรักษาระบบประสาท
1.ระวังไม่ให้เกิดการกระทบกระเทือนบริเวณศีรษะ
2.ป้องกันไม่ให้เกิดโรคทางสมอง
3.หลีกเลี่ยงยาเสพติด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และยาที่มีผลต่อสมอง
4.ผ่อนคลายความเครียด
5.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ระบบสืบพันธุ์
เป็นระบบที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มจำนวนของสิ่งมีชีวิต เพื่อดำรงเผ่าพันธุ์
อวัยวะสืบพันธุ์เพศชาย
อวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิง
การบำรุงรักษาระบบสืบพันธุ์
1.ดูและร่างกายให้แข็งแรง
2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
3.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
4.พักผ่อนให้เพียงพอ
5.ทำความสะอาดร่างกายอย่างทั่วถึง
6.สวมเสื้อผ้าที่สะอาด ไม่อับชื้น ไม่รัดแน่่น
7.ไม่ใช้เครื่องนุ่งห่มร่วมกับผู้อื่น
8.ไม่สำส่อนทางเพศ
9.เมื่อเกิดความผิดปกติเกี่ยวกับอวัยวะเพศควรรีบปรึกษาแพทย์
ระบบต่อมไร้ท่อ
เป็นระบบที่ผลิตสารที่เรียกว่า ฮอรโทน เป็นต่อมที่ไม่มีท่อและรูเปิด จึงลำเลียงสารเหล่านั้นไปตามกระแสเลือด ฮอร์โมนจะทำหน้าที่ร่วมกับระบบประสาท ถ้าปริมาณฮอร์โมนมากหรือน้อยเกินไปอาจทำให่เกิดโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน คอพอก โรคที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตต่อมไร้ท่อในร่างกาย
1.ต่อมใต้สมอง ทำหน้าที่สร้างฮอร์โมนควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกายและกระดูก,ทำให้ความดันเลือด สูง,ปัสสาวะปกติ,และการบีบตัวของมดลูก
2.ต่อมหมวกไต ทำหน้าที่สร้างฮอร์โมนอะดรีนาลิน และ ฮอร์โมนควบคุมการเผาผลาญอาหาร
3.ต่อมไทรอยด์ ทำหน้าที่หลั่ง ไทรอกซิก ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย
4.ต่อมพาราไทรอยด์ ทำหน้าที่สร้างฮอร์โมนที่ควบคุมระดับแคมเซียมในเลือดและความเป็นกรดเป็นด่าง
5.ต่อมในตับอ่อน ทำหน้าที่สร้างฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกาย
6.รังไข่ในเพศหญิงและอัณฑะในเพศชาย รังไข่ทำหน้าที่ผลิตไข่และสร้างฮอร์โมนเอสโทรเจนกับโพรเจสเทอโรน ส่วนอัณฑะทำหน้าที่สร้างตัวอสุจิและสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
7.ต่อมไทมัส ทำหน้าที่ควมคุมระบบภูมิคุ้มกัน ในช่วงแรกเกิดจะมีขนาดใหญ่และจะค่อยๆเล็กลงเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่
การบำรุงรักษาระบบต่อมไร้ท่อ
1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
4.ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
5.หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อ
6.พักผ่อนให้เพียงพอ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น